kasza gryczana

Masz wiele źródeł węgli złożonych owsiane, żytni razowy chleb, makaron durum, kasza gryczana, ryż brązowy, basmati. Białka możesz czerpać z mięsa, jaj, ryb. Nabiał przed treningiem ujdzie.

Jeżeli chodzi o cynk to z tego co pamietam najlepszymi zrodllami są wątroby cielęce i wieprzowa, kasza gryczana, owies, pestki dyni czy wolowina. Napewno w twarogu tłustym mamy więcej witaminy A i D niz w chudym no i jak kolega wyżej wsponial lepiej się one przyswoją dzueki zawartości tłuszczu. Twarog czy ogólnie nabial z tego co pamiętam [...]

Przed treningiem np. kasza gryczana,makaron + jakieś mięso + warzywa zalane oliwą z oliwek. Po treningu carbo, później standard posiłek ryż+pierś z kurczaka/twaróg.

A jak i tka nie ebdzie whcodizlo to masz przeciez sporo zamiennikow nie musi to byc tylko i wylacznie kasza gryczana ..Moz ebyc jecmzienna/kus kus, albo makaron arzowy czy z maki drum, ryze paraboliczny/brazowy/dziki,czasami chleb razowy/bulki grahamki...ALe to w ostatniej kolejnosci

[...] biały 100g -pierś z kurczaka 150g -sałatka z czerwonej kapusty 100g razem: 576 kcal/40g białka/88g węgli/9g tłuszczy 5. posiłek po treningu -banan 150g -łosoś wędzony 150g -kasza gryczana 150g razem:722 kcal/46g białko/105g węgli/16g tłuszczy 6.kolacja -twaróg półtłusty 100g -jabłko razem:207 kcal/13g bialka/15g węgli/11g tłuszczy W [...]

[...] zwykłe ser hoohland pieczarkowy 100 g do tego najczęściej nic ale czasem ser żółty, pomidor, cebula , ogurek obiad: poniedziałek kartofle + smażona cebula, surówka wtorek kasza gryczana + cebula smażona środa : Prażaki( w skrócie jak ktoś nie wie kartofle gotowane z mąką ) czwartek : Prażaki smażone bo najczęściej zostają ( w skrócie jak [...]

Ja polecam na kolacje troszke węglowodanów: 1.Torebka ryżu oblana jogurcikiem i do tego np. pokroić w plasterki 1-2banany(w zależności jaki duży chopak z Ciebie jest). 2.Kasza gryczana z warzywami(sałata, pomidory, rzodkiewka itp.) A na śniadanie zostawić sobie takie posiłki: jak jajka, płatki ows., czy twarożek...

[...] https://potreningu.pl/artykuly/dietetyka-i-zdrowe-odzywianie/dlaczego-dieta-powinna-byc-urozmaicona-914 Wiem, że dieta powinna być urozmaicona. Będzie zmieniane makaron/kasza gryczana/makaron tortellini/ryż brązowy etc. To jest dieta startowa, którą potrzymam tydzień, jednocześnie już w tym pierwszym tygodniu ją urozmaicając. Trzymam [...]

[...] dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, laskowe , migdały ). Co do treningu na początku [...]

Te odpowiedzi są z automatu czy jak? Według tego wzoru zapotrzebowanie wychodzi mi około 2954 Kcal A co do diety to nie wiem czego mi brakuje. Chciałem znaleźć kompromis. Oprócz tego podjadam pestki z dyni. Ryz na zmianę z kaszą gryczaną itp. Wydaje mi się ze oliwa z oliwek powinna być dodana. Zmieniony przez - Bejkier w dniu 2016-03-16 09:25:16

Normalnie, czyli zrodla bialka, weglowodanow, tluszczy i warzywa. Czyli np, ryba, kasza gryczana, surowka z oliwa z oliwek. Wszystko to w pojemnik i w 15min spokojnie mozna zjesc.

[...] posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, laskowe , migdały ). Pozdrawiam

Sama kasza gryczana ma z 350mg na 100g.

carbo mam po treningu tylko... tak to jest ze chleba oduczylem sie nawet jeść i dlatego czerpie wegle z kaszy tylko a ryżu nie bardzo trawie. kasza gryczana i jeczmienna tylko. a gdybym tak zakupił jakis gainer? kiedys bralem gainer i dobrze mase mi dało na plus a miesiac po zużyciu gainera kupilem samo białko i masa tak jakby sie utrzymala tylko [...]

Rybami, schabem, wieprzowiną, mielonym, jakimkolwiek miechem. Ryż zastępujesz ziemniakami, kaszą gryczaną, pęczakiem, jaglaną, jęczmienną, ryżem brązowym, kuskus, makaronami itp ;-)

czy wy naprawde myslicie, ze chcialbym sie zabierac za odzywki nie cwiczac i nie makac diet? :/ Cwicze programem FBW 3 razy w tygodniu. Jem 5-6 posilkow dziennie takich jak: platki owsiane + mleko chleb razowy+ makrela ryz\kasza gryczana+ piers z kurczaka makaron+ twarog serek wiejski jajka itp.

[...] prosdukty a wszystko jest obliczane i wypisywane ile juz czego zuzyles i ile masz jeszcze do dyspozycji Zródla BTW: źródła węglowodanów to : produkty o niskim ig , kasza gryczana , ryz brązowy, płatki owsiane górskie, warzywa, świeże owoce (ale najlepiej się ograniczyć do 1-2 dziennie),chleb razowy lub pełnoziarnisty, otręby,glukoza... [...]

Polana oliwą z oliwek, z kaszą gryczaną Mhmm...coś pięknego

Portier mi chodziło o to ze jest kasza gryczana pakowana po 4 woreczki x 100g w pudełku tak jak np. ryż itp. A co do tego białka tez tak sie zastanawiam własnie i nie ma co porównywać kaszy gryczanej do gainera Zmieniony przez - karol2622 w dniu 2008-05-31 20:56:20 Zmieniony przez - karol2622 w dniu 2008-05-31 20:57:14

płatki owsiane, kasza gryczana wyszukiwarka nie gryzie